半年で-6kg！
こんにちは。
パーソナルトレーニンングスタジオ move
のブログをご覧頂きありがとうございます。
本日は会員様の効果事例のご紹介です。
moveでトレーニングを始められて6ヶ月
本日ご紹介させて頂くのは、H様 40代 女性
知人の方がパーソナルトレーニングを始められたということがきっかけでパーソナルトレーニングを始められてH様。
- 目標は1年間で-10kg
- ウエストの引き締め
週一回のトレーニングと食事のコントロールにより無理なく気付けば成果が…
半年での変化
体重 58.8kg → 52.5kg -6.3kg
体脂肪量 22.0kg → 16.2kg -5.8kg
体脂肪率 37.5% → 30.9% -6.6%
筋肉量 34.7kg →34.3kg -0.4kg
- ウエスト(へそ周り)
83cm → 73.8cm -9.2cm
- 身体年齢
54才 → 45才 -9才
『体重はもちろんですが、体脂肪が減り、ウエストがしまったのが嬉しい！何より身体年齢が若返ったのが嬉しい(^^)』というお言葉を頂きました(^^)
筋肉量はほぼ変わらず、体脂肪が減り、ウエストが締まり、身体年齢も9才若返っていて健康的なダイエットに成功していますね(^^)
効果の秘訣
【トレーニングメニュー】
- パワープレートでウォーミングアップ
- 体幹トレーニング
- フリーウエイト
- 加圧トレーニング
無理なく週一回60分のトレーニング！
【食事】
- 炭水化物中心の食事からバランスを良く
- 食後の夜食や間食を控えた
- 大好きだったパスタなどの麺類を控え、お米に変えた
週末など、食べる時と食べない時のメリハリをつけて食事をコントロール！
トレーニング風景
加圧でラットプルダウン
目標達成まであと少し！
これからもH様の目標達成に向けてサポートさせて頂きますのでよろしくお願い致します！
快くご協力頂きありがとうございました。
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