5月25日〜29日にアップしたエクササイズ動画

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【１分で紹介！おうちエクササイズ】〜サイドプランク〜 【ポイント】 ⒈横向きで寝る。カラダは真っ直ぐにする ⒉肩の下に肘をつく ⒊下側の足で支えるが、上の足を後ろに下げてバランスをとって良し。キツイ人は膝を曲げて膝で支えても良い ⒋ウエストの位置を高くして下側の脇腹に力が入るのを感じましょう 10〜30秒を2セット行ってみて下さい ※肩・腰などに痛みがある方や、行ってみて痛みや違和感がある場合は速やかに中止して下さい。 またトレーニングは無理をせず、ご自身の体力レベル、身体の状態に合わせて実習して下さい。 －－－－－－－－－－－－－ トレーニングの事で質問やリクエストなどありましたらDM📩もしくはメール📧頂ければと思います。 okusawa@pts-move.com #おうち時間 #おうちトレーニング #ウエスト痩せ #腹筋トレーニング #体幹トレーニング #サイドプランク #workout #ワークアウト #training #トレーニング #tabataprotocol #タバタプロトコル #intervaltraining #インターバルトレーニング #circuittraining #サーキットトレーニング #personaltraining #パーソナルトレーニング #personaltrainingstudio #パーソナルトレーニングジム #okusawa #奥沢 #move #奥沢move #奥沢トレーニング

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【１分で紹介！おうちエクササイズ】〜サイドプランク応用編〜 【ポイント】 ⒈横向きで寝る。カラダは真っ直ぐにする ⒉肩の下に肘をつく ⒊上側の足で支える。内転筋に力が入るのを感じる ⒋下の足は前に出すか、後ろに引き、姿勢をキープする 10〜30秒を2セット行ってみて下さい ※肩・腰などに痛みがある方や、行ってみて痛みや違和感がある場合は速やかに中止して下さい。 またトレーニングは無理をせず、ご自身の体力レベル、身体の状態に合わせて実習して下さい。 －－－－－－－－－－－－－ トレーニングの事で質問やリクエストなどありましたらDM📩もしくはメール📧頂ければと思います。 okusawa@pts-move.com #おうち時間 #おうちトレーニング #ウエスト痩せ #腹筋トレーニング #体幹トレーニング #サイドプランク #workout #ワークアウト #training #トレーニング #tabataprotocol #タバタプロトコル #intervaltraining #インターバルトレーニング #circuittraining #サーキットトレーニング #personaltraining #パーソナルトレーニング #personaltrainingstudio #パーソナルトレーニングジム #okusawa #奥沢 #move #奥沢move #奥沢トレーニング

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【１分で紹介！おうちエクササイズ】〜サイドプランク応用編〜 【ポイント】 ⒈横向きで寝る。カラダは真っ直ぐにする ⒉肩の下に肘をつく ⒊姿勢を取ったらウエストラインを上下に動かす ⒋上に上げた時に下側の脇腹に力が入るのをイメージする 10回を左右2セット行ってみて下さい ※肩・腰などに痛みがある方や、行ってみて痛みや違和感がある場合は速やかに中止して下さい。 またトレーニングは無理をせず、ご自身の体力レベル、身体の状態に合わせて実習して下さい。 －－－－－－－－－－－－－ トレーニングの事で質問やリクエストなどありましたらDM📩もしくはメール📧頂ければと思います。 okusawa@pts-move.com #おうち時間 #おうちトレーニング #ウエスト痩せ #腹筋トレーニング #体幹トレーニング #サイドプランク #workout #ワークアウト #training #トレーニング #tabataprotocol #タバタプロトコル #intervaltraining #インターバルトレーニング #circuittraining #サーキットトレーニング #personaltraining #パーソナルトレーニング #personaltrainingstudio #パーソナルトレーニングジム #okusawa #奥沢 #move #奥沢move #奥沢トレーニング

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【１分で紹介！おうちエクササイズ】〜サイドプランク応用編〜 【ポイント】 ⒈上側の足で支えるバージョンのサイドプランクを行う 2.姿勢をキープが出来たら、上の腕、下の脚を動かす(走るように) ⒊バランスを崩さらないように注意しましょう 10回もしくは20〜30秒を2セット行ってみて下さい ※肩・腰などに痛みがある方や、行ってみて痛みや違和感がある場合は速やかに中止して下さい。 またトレーニングは無理をせず、ご自身の体力レベル、身体の状態に合わせて実習して下さい。 －－－－－－－－－－－－－ トレーニングの事で質問やリクエストなどありましたらDM📩もしくはメール📧頂ければと思います。 okusawa@pts-move.com #おうち時間 #おうちトレーニング #ウエスト痩せ #腹筋トレーニング #体幹トレーニング #サイドプランク #workout #ワークアウト #training #トレーニング #tabataprotocol #タバタプロトコル #intervaltraining #インターバルトレーニング #circuittraining #サーキットトレーニング #personaltraining #パーソナルトレーニング #personaltrainingstudio #パーソナルトレーニングジム #okusawa #奥沢 #move #奥沢move #奥沢トレーニング

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【１分で紹介！おうちエクササイズ】〜サイドプランク応用編〜 【ポイント】 ⒈横向きで寝る。カラダは真っ直ぐにして、肩の下に肘をつく ⒉サイドプランクの姿勢を取ったら上の手は天井に、上の脚はあげる ⒊手足を身体の面に対して動かす ⒋手足を身体の前面、後面に対して動かす ⒌体幹部は安定させて、体幹部がブレないように手足を動かす 10回もしくは20〜30秒を左右2セット行ってみて下さい ※肩・腰などに痛みがある方や、行ってみて痛みや違和感がある場合は速やかに中止して下さい。 またトレーニングは無理をせず、ご自身の体力レベル、身体の状態に合わせて実習して下さい。 －－－－－－－－－－－－－ トレーニングの事で質問やリクエストなどありましたらDM📩もしくはメール📧頂ければと思います。 okusawa@pts-move.com #おうち時間 #おうちトレーニング #ウエスト痩せ #腹筋トレーニング #体幹トレーニング #サイドプランク #workout #ワークアウト #training #トレーニング #tabataprotocol #タバタプロトコル #intervaltraining #インターバルトレーニング #circuittraining #サーキットトレーニング #personaltraining #パーソナルトレーニング #personaltrainingstudio #パーソナルトレーニングジム #okusawa #奥沢 #move #奥沢move #奥沢トレーニング

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