奥沢で加圧トレーニングやるならmove
こんにちは。
パーソナルトレーニンングスタジオ move
のブログをご覧頂きありがとうございます。
本日はトレーニングプログラムを紹介させて頂きます。
さまざまあるトレーニングプログラムの中からまず最初に紹介させて頂くのは
【加圧トレーニング】です
加圧トレーニングとは
専用のベルトを巻いて血流を制限して行うトレーニングです。
安全にトレーニングを行うため、必ず加圧インストラクターの資格を保持する
トレーナーのもとでトレーニングを行いましょう。
例外としてご自身で有資格者となった方、またはマイベルトを購入された方はセルフでトレーニングを行う事ができます。
パーソナルトレーニングで行う場合はそのトレーナーが
- 資格を所有しているか？
- 資格の有効期限は過ぎていないか？
をチェックしましょう。
加圧インストラクターの資格は毎年更新があります。
さて加圧トレーニングで期待でき効果ですが
加圧5大効果と言われるものがあります。
加圧5大効果
- ダイエット効果
- 筋力アップ
- 若返り・美肌
- 血行促進
- 回復力アップ
があります。
正直な話、通常のトレーニングでも同等の効果は得る事ができると思います。
ただし、美容効果(お肌の調子)や血行促進による肩こり、腰痛などの改善、疲労回復に関しては通常のトレーニングよりも効果的だと思います。
週1回30分軽い負荷で行えるトレーニング
加圧トレーニングの特徴として
週1回30分(多くても週2回)ほぼ全身のトレーニングが行えます。
軽めの負荷(重さ)でトレーニングを行います。
実際に扱う負荷が軽いのですが、血流制限をかけていることにより脳が重い負荷でトレーニングをしてると勘違いをして筋活動(特に速筋)を活発にしてくれます。
なので関節への負担を軽減出来るので40代以上の方へおすすめトレーニング方法です。
＊高血圧、糖尿病などの内科的疾患がある場合は主治医に相談の上、加圧トレーニングの運動許可書が必要となります。
また継続的に加圧トレーニングを行っていると筋肉痛や翌日の疲労感などは出にくいです。
(初めてのトレーニングや期間が空いてからのトレーニングの場合は筋肉痛が出ます)
個人的な感想ですが加圧トレーニング翌日のトレーニングやランニング、ロードバイクなどの運動のパフォーマンスは良いです！
加圧トレーニングを行うと眠っている筋繊維が活動的になっているからだと思います。
お客様の声
- スッキリする
- むくみがとれる
- コリがほぐれる
- 身体が芯からポカポカする
- 翌日のお化粧ののりが良い
- お肌のハリ、ツヤが上がった
など付加価値の効果を体感される方が多いです
20年後の健康的な身体、生活の為に加圧トレーニングはおススメです！
トレーニング例
コアコンディションで骨格を整えて
体幹トレーニングで整った骨格を締めて安定させて
加圧トレーニングで全身を鍛える
余裕のある方は有酸素運動やミット打ちなどでストレス発散！
自分スタイルのトレーニングメニューを一緒に作りましょう！
ご興味のある方はまずは体験トレーニングにお越し下さい。
奥沢で加圧やるならmove
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