公園エクササイズと参加型エクササイズ動画

こんにちは。

パーソナルトレーニンングスタジオ　move

のブログをご覧頂きありがとうございます。

Instagramに動画をアップ致しました。

今回は公園などで行えるエクササイズとご自宅で行える参加型のエクササイズ動画です

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【公園でエクササイズ】 天気の良い日は20〜30分程外に出て新鮮な空気を吸いましょう❗️ 散歩やジョギングなど行えると良いですね‼️ 本日は公園でできるエクササイズをご紹介致します。 【ポイント】 ⒈手が汚れたり、少し痛いかもしれないので手袋や軍手があると良い ⒉汚れても良いウエアを用意。moveの会員様はmoveTシャツで行う ⒊水分を持っていく ⒋無理はしない ⒌公園の使用上の注意を確認する 【ジャンプスクワット】 10〜20回2〜3セット 【スプリットスクワット】 10〜20回2〜3セット 【踏み台昇降】 片側:10回2セット 腿上げ有り:交互に20回2〜3セット ジャンプ:10〜20回2〜3セット 【マウンテンクライマー】 スロー:10〜20回2セット スピードアップ:30回or20秒2〜4セット(レスト10〜15秒) 【バーピー】 レベル1・レベル2:10回2セット レベル3・レベル4:10〜30回2〜3セット ※首、肩、肘、腰、膝などに痛みがある方や、行ってみて痛みや違和感がある場合は速やかに中止して下さい。 またトレーニングは無理をせず、ご自身の体力レベル、身体の状態に合わせて実習して下さい。 －－－－－－－－－－－－－ トレーニングの事で質問やリクエストなどありましたらDM📩もしくはメール📧頂ければと思います。 okusawa@pts-move.com #おうち時間 #おうちトレーニング #散歩 #リフレッシュ #parkworkout #公園 #公園トレーニング #workout #ワークアウト #training #トレーニング #tabataprotocol #タバタプロトコル #intervaltraining #インターバルトレーニング #circuittraining #サーキットトレーニング #personaltraining #パーソナルトレーニング #personaltrainingstudio #パーソナルトレーニングジム #okusawa #奥沢 #move #奥沢move #奥沢トレーニング

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パーソナル トレーニング スタジオ move on Instagram: “2020年4月18日(土) 参加型の週末トレーニング❗️ 一緒にエクササイズを行いましょう‼️ 今日はストレッチ系です。 腰

24 Likes, 0 Comments - パーソナル トレーニング スタジオ move (@okusawa_move) on Instagram: “2020年4月18日(土) 参加型の週末トレーニング❗️ 一緒にエクササイズを行いましょう‼️ 今日はストレッチ系です。 腰回りスッキリ、3種目のストレッチです。…”

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パーソナル トレーニング スタジオ move on Instagram: “2020時4月19日(日) 参加型の週末トレーニング❗️ 一緒にカラダを動かしましょう‼️ 今日はトレーニング💪 【種目】

28 Likes, 0 Comments - パーソナル トレーニング スタジオ move (@okusawa_move) on Instagram: “2020時4月19日(日) 参加型の週末トレーニング❗️ 一緒にカラダを動かしましょう‼️ 今日はトレーニング💪 【種目】 ⒈腹筋 ⒉スクワット ⒊腕立て伏せ 1〜3を3周行います 【時間】…”

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是非一緒にカラダを動かして、少しでもリフレッシュして頂ければと思います。

多種多様、バリエーション豊富なトレーニングメニューで10代〜80代までの幅広い方々がジム、それがmoveです！！

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